КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Комплекс выполняется больным три раза в день самостоятельно: утром после пробуждения
(кроме упражнений 7,8,11-14), с 11.00 до 12.00 и с 15.00 до 16.00.
Во всех упражнениях выдох должен быть продолжительнее вдоха не менее, чем на 1⁄4.
Во всех упражнениях движения, выполняемые на выдохе должны соответствовать времени
выдоха.
ИС Х О Д Н О Е П О Л О Ж Е Н И Е – Л Е Ж А Н А С П И Н Е С В Ы П Р Я М Л Е Н Н Ы М И Н О Г А М И :
1. Не отрывая головы от подушки:
а) Медленно повернуть голову направо до ощущения лёгкого напряжения мышц шеи в крайней
точке движения – вдох. Вернуться в и.п. – выдох.
б) Медленно повернуть голову налево до ощущения лёгкого напряжения мышц шеи в крайней
точке движения – вдох. Вернуться в и.п. – выдох.
4-6 раз в каждую сторону.
2. Медленно, дугой вперёд поднять прямые или слегка согнутые в локтевых суставах руки вверх и за
голову – вдох. Медленно вернуться в и.п. – выдох. 4-6 раз.
3. Медленно сжать кисти рук и пальцы ног до состояния легкого напряжения – вдох. Удержать на-
пряжение на один дыхательный цикл. Разжать пальцы рук и ног выдох, расслабиться. 4-6 раз.
4. Медленно согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставе, коснуться коленом ладони
выпрямленной навстречу правой руки – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. Медленно согнуть левую
ногу в тазобедренном и коленном суставе, коснуться коленом ладони выпрямленной навстречу ле-
вой руки – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 8-10 раз каждой ногой.
5. Поочерёдные и одновременные ритмические сокращения передней группы мышц бедра («игра
надколенником»). Дыхание равномерное. По 30-60 сокращений.
6. Поочерёдные и одновременные длительные сокращения передней группы мышц бедра. Дыхание
равномерное. По 10-20 сокращений.
7. Поочерёдные и одновременные ритмичные сокращения ягодичных мышц («игра ягодицами»).
Дыхание равномерное. По 30-60 сокращений.
8. Одновременные длительные сокращения ягодичных мышц. Дыхание равномерное. 10-20 сокра-
щений.
ИС Х О Д Н О Е П О Л О Ж Е Н И Е – ЛЕ Ж А Н А С П И Н Е, Н О Г И С О Г Н У Т Ы В К О Л Е Н Я Х, С Т О П Ы В М Е С Т Е, Н А П ОС Т Е ЛИ:
9. В и.п. – вдох. Наклонить колени вправо в пределах доступного объема движений, до лёгкого на-
пряжения мышц бёдер - выдох. Вернуться в и.п. – вдох. Наклонить колени влево в пределах дос-
тупного объема движений, до лёгкого напряжения мышц бёдер - выдох. Вернуться в и.п. – вдох.
Таз и плечи от постели не отрывать. 4-6 раз в каждую сторону.
10.В и.п. – вдох. Оторвать стопу правой ноги от постели, колено приблизить к туловищу – выдох.
Выпрямить правую ногу, положив её на постель – вдох. Оторвать стопу левой ноги от постели, ко-
лено приблизить к туловищу – выдох. Выпрямить левую ногу, положив её на постель – вдох. Со-
гнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, оторвать правую стопу от постели, при-
близить правое колено к туловищу – выдох. Опустить правую стопу согнутой правой ноги на по-
стель – вдох. Согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставе, оторвать левую стопу от
постели, приблизить левое колено к туловищу – выдох. Опустить левую стопу согнутой левой ноги
на постель – вдох.. 4-6 раз. Темп медленный.
ИС Х О Д Н О Е П О Л О Ж Е Н И Е – Л Е Ж А Н А Л Е В О М Б О К У С С О Х Р А Н Е Н И Е М В Е Р Т И К А Л Ь Н О Й О С И П О З В О Н О Ч Н И К А:
11. В и.п. – вдох. Согнуть правую ногу в коленном и тазобедренном суставе, помогая правой рукой,
притянуть правое колено к туловищу – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-6 раз.
12. Отвести (приподнять) прямую правую ногу – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-6 раз.
ИС Х О Д Н О Е П О Л О Ж Е Н И Е
– Л Е Ж А Н А П Р А В О М Б О К У С С О Х Р А Н Е Н И Е М В Е Р Т И К А Л Ь Н О Й О С И П О З В О Н О Ч Н И К А :
13. В и.п. – вдох. Согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставе, помогая левой рукой,
притянуть левое колено к туловищу – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-6 раз.
14. Отвести (приподнять) прямую левую ногу – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-6 раз.
ИС Х О Д Н О Е П О Л О Ж Е Н И Е – Л Е Ж А Н А С П И Н Е С В Ы П РЯ М Л Е Н Н Ы М И Н О Г А М И :
15. Глубокое дыхание с акцентом на диафрагмальное. Соотношение вдох/выдох – 3/5 или 4/6. 1,5-2
минуты.
Заведующий отделением ЛФК В. Рывкин
